Фрукты нарезанные

Почему нельзя есть фрукты в большом количестве

 

Фрукты, как правило, богаты питательными веществами, такими как витамин С, калий и клетчатка. Большинство людей не получают достаточное количество этих жизненно важных питательных веществ, поэтому фрукты помогают восполнить этот пробел.

Однако проблема возникает, когда люди считают, что фрукты настолько полезны, что необходимо употреблять их как можно чаще и больше.

Вопреки распространенному мнению, фрукты — это не “пустые” калории. Во многих диетах они не учитываются при подсчете калорий и из-за этого, люди соблюдающие такие диеты уверены, что они в состоянии съесть столько фруктов, сколько им нравится и это не отразится на их весе. Однако в действительности это не так.

Фрукты содержат натуральный сахар, который, конечно, гораздо лучше, чем рафинированный, содержащийся в обработанных пищевых продуктах, но все же следует уделять внимание тому, сколько фруктов мы едим, так как слишком большое их количество может спровоцировать чувство усталости, резкие перепады уровня сахара в крови и даже увеличение веса.

Создать сайт можно здесь

Диетологи отмечают, что смузи, которое в последнее время стало популярным напитком, может быть виновником потребления гораздо большего количества фруктов. Смузи содержит много натурального сахара и сотни калорий.

Согласно рекомендациям диетологов, в смузи следует добавлять протеин и овощи, чтобы сбалансировать фрукты. Благодаря такому подходу, вы не употребляете столько сахара, особенно за один прием пищи.

Несколько кусочков фруктов каждый день, как правило, приносят пользу, однако, если вы часто злоупотребляете фруктами, это может быть чревато последствиями.

Постарайтесь сделать свой рацион разнообразным и включите в него и другие здоровые продукты, но с более низким содержанием сахара.

Поделиться ссылкой:

0

Подписывайтесь на нашу группу и получайте видеоуроки

Планета Успеха

 

4 комментария

  1. Все верно, Юрий!
    Все хорошо в меру!
    А смузи — отличная штука, каждый день делаю, например, сельдерей, морковь и апельсин. Можно сельдерей, яблоко и морковь. Никакого вреда, а чувство сытости и энергии.

    0
    1. Татьяна, классный у Вас вариант приготовления смузи👍😊 Да, всё хорошо в меру, крайности не нужны! Спасибо за отзыв!

      0
  2. Фрукты можно и нужно кушать отдельным блюдом не более 400 гр и обязательно гасить ГИ или кисломолочкой, или 10 шт орешков типа фундука или миндаля.

    0
    1. Всё верно, но не поглащать фрукты в огромном количестве и бездумно.

      0

Leave a Reply

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *