Перекус на работе
Еда и Напитки

Полезные перекусы: какая польза для здоровья

 

Когда речь идет о здоровом питании, перекусывание имеет плохую репутацию. Обычно это связано с тем, что употребляемая между основными приемами пищи еда, может привести к постепенному прибавлению в весе, и как правило её считают не здоровой пищей.

Но всегда ли перекусывать вредно?

Употребление, здоровых продуктов питания во время перекусов, на увеличение веса никак не повлияет.

Есть много способов, которыми перекус может помочь вам вести здоровый образ жизни.

Почему перекусы на самом деле полезны для нас

Итак, почему мы должны смотреть на перекус как положительный, а не отрицательный? Не пора ли перекусить — сделать привычкой в ​​нашем рационе?

Пока вы помните о том, какие продукты вы едите, перекус можно использовать как способ похудеть и сохранить равновесие в течение дня. Вот как…

Предотвращает переедание

Хотя перекус можно рассматривать как добавление дополнительных калорий, имеет смысл, что, если вы продолжаете пополнять себя в течение дня, вы не будете переедать, когда, наконец, придете ужинать. Голод является виновником и, по иронии судьбы, основной причиной прибавки в весе.

Чувство голода заставит нас есть на 20% больше, чем нужно, поэтому перекусывая, чтобы обуздать голод, вы будете есть обычные порции. Просто убедитесь, что пища контролируется калориями, потому что вы не хотите наедаться только для того, чтобы не съесть свой здоровый обед.

Помогает получить больше питательных веществ

Умная перекуска может быть преимуществом, когда дело доходит до получения всего хорошего, что нужно вашему организму. Может быть трудно получить все необходимые питательные вещества в трех основных приемах пищи, особенно если у нас напряженный день.

Это — где перекусить — может дать вам дополнительный полезный заряд. Почти все, что не обработано, может дать вам столь необходимые питательные вещества — орехи, семена, сыр, фрукты или овощи. Низкокалорийные продукты, которые наполняют вас, могут помочь вашему организму более эффективно работать в течение дня.

Создать сайт можно здесь

Поддерживает уровень вашей энергии

Перекус на рабочем месте

У всех нас бывает такое чувство слабости и потери энергии, когда мы голодны. В конечном итоге это не приводит к продуктивному дню и приводит к отказу от уровня концентрации внимания и повышению раздражительности.

Перекусывание в основном предотвращает это и помогает поддерживать позитивный здоровый настрой и бодрость организма. Другими словами, перекусывание может сделать нас счастливыми и предотвратить провалы, связанные с негативными чувствами.

Здоровые перекусы могут создать умный выбор продуктов питания

Это не только предотвращает переедание, но и помогает нам сделать лучший выбор, когда речь заходит о еде. Если уровень сахара в крови сохраняется, у нас меньше шансов достать пиццу или гамбургер и вместо этого рассмотреть более здоровый выбор.

Выбор или планирование более здоровых перекусов также может убедить мозг, что мы хотим сохранить полезные для здоровья блюда до самого вечера.

Таким образом, перекусывая продуктами с высоким содержанием белка и низким содержанием жира, такими как протеиновые коктейли, простые йогурты, сырые овощи или орехи и семена, может означать, что вы не хотите портить свою хорошую работу, когда дело доходит до обеда или ужина.

Суть умных перекусов

Так что перекусывать совсем не плохо, если вы помните, какие виды продуктов вы выберете. Поддержание уровня сахара в крови и обуздание голода пойдут на устранение нездорового выбора, когда дело доходит до еды.

Старайтесь не просто перекусывать, а думайте, что это приводит вас в чувство и придает дополнительную энергию вашему организму до следующего приема пищи.

Если вы стремитесь похудеть, перекусы помогут в вашем стремлении к похудению, если вы сделаете это умным и осознанным способом.

Не забывайте перекусывать, только если вы действительно голодны. Перекус ради скуки очень распространен, как правило, в нем нет необходимости и, как правило, происходит перед большой едой.

Избегайте этого и делайте перекусы только тогда, когда это действительно необходимо вашему организму, а не по убеждению вашего иррационального ума и вы можете перекусить позитивным, здоровым способом.

Поделиться ссылкой:

Подписывайтесь на нашу группу и получайте видеоуроки

Планета Успеха

 

6 комментариев

  • ВАЛЕНТИНА

    Перекусы с умом, лишний вес долой. Интересный подход, нужно попробовать

    • Юрий Просолупов

      Ко всему нужно с умом подходить и рационально и будет счастье))) Спасибо за отзыв!

  • Татьяна

    Очень кстати прочитала, думаю, а что мне не хватает, оказывается надо перекусить😁.Пойду с’ем яблочко🍏. Перекусы делать надо!

    • Юрий Просолупов

      Конечно надо перекусить, а не голодать и потом обрушиваться на всё подряд и сметать одним махом))))

  • Евгения

    Перекусывать нужно аккуратно, не увлекаясь, я для этого использую специальную программу с учетом калорийности продуктов, иначе можно незаметно переступить черту….

    • Жить Интересно

      Совершенно верно! Перекусывать только здоровыми продуктами и только тогда, когда это действительно необходимо, а не просто взять и перекусить!))) Спасибо за отзыв!

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Политика конфиденциальности

Наш сайт использует файлы cookies, чтобы улучшить работу и повысить эффективность сайта. Продолжая работу с сайтом, вы соглашаетесь с использованием нами cookies и политикой конфиденциальности.

Принять
Don`t copy text!