26.09.2021
Летние радости: что нужно успеть сделать летом для себя

Летние радости: что нужно успеть сделать летом для себя

 

«Лето – это маленькая жизнь…» – поется в популярной песне Олега Митяева. Время года, с которым большинство людей связывают надежды, планы, особые ожидания…

Давайте поговорим о том, что реально хорошего и полезного мы можем сделать для себя в летние дни.

Постоять босиком на земле

Постоять босиком на земле

Вроде бы совершенно простое и обыденное дело. И к тому же совершенно бесплатное. «Барефутинг – так называется вновь входящее в моду хождение босиком по разным фактурным поверхностям.

В санаториях даже создают специальные дорожки для барефутинга из разных материалов – песка, мелкой гальки, опилок, дерна, земли и т. д.

Известно, что на стопе расположено много рефлекторных точек, связанных с внутренними органами. И их активизация помогает улучшить работу организма.

В учении о чакрах и циркуляции энергии в теле стопам тоже уделяется большое внимание: считается, что через стопы из тела выходит негативная энергия. И это прекрасно.

Лето – самое удачное время для того, чтобы постоять босиком на прогретой земле или на песочке. А если удастся – то и походить босиком.

Выберите участок сквера с чистой землей и травой недалеко от дома. Прогуливаясь неподалеку в теплый день, снимите обувь и хотя бы 10–15 минуток уделите живому контакту с землей.

Особенно важно это для горожан, давно утративших контакт с живой природой. Вы почувствуете, что как будто избавляетесь от тяжелого груза, можете даже мысленно проговаривать: «Мать-земля, забери мои болезни, дай мне свою силу».

Собрать и засушить целебные травы

Если для вас доступно место, достаточно удаленное от дорог и промышленных предприятий, лето – удачное время для создания собственной небольшой фитоаптечки.

Можно собрать ромашку, череду, липовый цвет, пижму, мяту, полевой хвощ и другие известные вам лекарственные травы.

Высушить их на балконе, расфасовать по холщевым пакетикам или повесить пучки трав на кухне – получите аромат и антураж деревенской избы. А как сладко спится в доме, где пахнет не искусственными ароматизаторами, а натуральными травами!

Увидеть и сфотографировать самые красивые закаты

Красивый летний городской закат

Возьмите за правило в жаркие дни гулять с 7 до 8 утра (магазины еще не работают в это время, а значит, у вас не будет соблазна свернуть с «тропы здоровья», да и солнце еще не палит) или после 20–21 часа.

  • Во-первых, в другое время года, когда быстро темнеет, вы не увидите таких красивых закатов и не сможете полюбоваться, как медленно и красиво опускается солнце, уступая место на небе луне.
  •  
  • А во-вторых, вечером даже в очень жаркие дни устанавливается комфортная для прогулок температура (18–22 градуса).

Всего час на свежем воздухе (например, с 20:30 до 21:30) насытит ваши легкие кислородом, поможет поддержать физическую активность, мышечный тонус. После такой вечерней прогулки будет более крепким и продолжительным сон.

Освоить полезные привычки и отказаться от вредных

Психологи считают, что для закрепления привычки человеку требуется от 21 до 28 дней (то есть три-четыре недели). И если вы ставите себе задачу повысить двигательную активность и начать считать пройденные шаги, то летние месяцы – самое лучшее время для закрепления этой привычки.

Вторая полезная привычка – это адекватный питьевой режим. Именно летом естественным образом складывается привычка пить больше жидкости. Лучше всего пить негазированную питьевую воду. Пейте каждые час-полтора по полкружки, и вы легко выполните дневную питьевую норму 1,5 литра.

В жаркие дни легко отказываться и от пристрастия к вредной пище – колбасным изделиям, полуфабрикатам типа наггетсов или замороженных блинчиков, сладостям, жирному и жареному. Поэтому, если вы начнете более правильно выстраивать рацион сейчас, к сентябрю вам не придется делать мучительных волевых усилий, отказываясь от тортика или бутерброда с беконом.

Точно так же обстоят дела с отказом от пагубной привычки – курения. В жару хочется курить намного меньше, и этим можно воспользоваться. Не очень хочется – вот и не курите! А на сэкономленные деньги купите сочный арбуз или ароматную дыню.

Проветрить и прожарить на солнце постельное белье и подушки

В деревнях издавна существовала прекрасная традиция – выносить на свежий воздух домашний скарб и «прожаривать» его на жарком солнышке. В современных городах так делать не принято.

Если у вас есть балкон, просушите одеяла и подушки на солнце. Если балкона нет, то хотя бы выставляйте подушки под лучи солнца на подоконнике. Пользуйтесь щедрой порцией солнечного света в собственных интересах.

После такой просушки ваши постельные принадлежности приобретут свежий запах, перьевые подушки избавятся от заломов и замятин, оставляемых потной головой ночью.

Прочитать новую или перечитать любимую книгу

Чтение книги летом в парке

Конечно, читать книги летом нужно не в душной квартире, а на свежем воздухе, например, сидя на лавочке в затененном сквере. Время с 16 до 18 часов для этого занятия подходит идеально!

Во-первых, солнце уже не посылает нам особо опасных активных УФ-лучей, а во-вторых, в эти часы сохраняется естественная инсоляция, комфортная для зрительной работы.

Так что отправляйтесь в парк, прихватив с собой книгу, которую давно наметили себе прочитать. Чтение – это лучшая «тренировка», а книга – лучший «тренажер» для мозга.

Заморозить свежую ягоду на зиму

Если у вас есть морозильная камера, то лучшее, что вы сейчас можете сделать, – это освободить целую полку и заморозить на зиму ягоду.

Клубника, малина, смородина, черника – вот ягода, которая при заморозке сохраняет большое количество витаминов и минералов.

Расфасуйте промытую и осторожно просушенную бумажным полотенцем ягоду (расстелите бумажное полотенце на столе, насыпьте мытую ягоду в один слой и сверху промокните ее вторым куском бумажного полотенца) примерно по 500 г в целлофановые пакетики и отправьте в морозилку.

И тогда зимой, когда будете пить чай с размороженной малиной или есть овсяную кашу с клубникой, наслаждаясь их ароматом, вы с благодарностью будете вспоминать это лето и мечтать о будущем!

Здоровья, радости, мира и добра вам!

   

Поделиться ссылкой:

6 комментариев к «Летние радости: что нужно успеть сделать летом для себя»

  1. Лето заканчивается очень быстро и действительно хочется многое успеть. Юрий, спасибо за позитивные напоминания, особенно, что нужно сфотографировать красивый закат, чем и займусь на вечерней прогулке.

    1. Галина, благодарю за позитивный отзыв! Ещё август впереди и обязательно сфотографируете красивый летний закат на вечерней прогулке! Здоровья и радости вам и вашей семье!

  2. Юрий, не поверите, все ваши советы выполнены!! Но пока лето не закончилось нужно пользоваться теплом и солнцем, наслаждаясь каждым денечком!

    1. Ольга, вы просто умница! Наслаждайтесь каждым летним днём и живите в своё удовольствие! счастья и радости вам!

  3. Юрий! Спасибо, что подняли такую приятную тему — лето! Я бы еще добавила отдых на берегу моря, реки, озера и плаванье в теплой чистой воде . Особенно полезно сидеть на берегу моря и смотреть на горизонт. Это позволяет хрусталику глаза расслабиться, что очень полезно для зрения.

    1. Ирина, благодарю за отзыв! Полностью с вами согласен, что если есть такая возможность отдыха на море или любом другом водоёме, то это пойдёт только на пользу и для тела и для души!

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Don`t copy text!