Гормоны счастья, как их заставить работать на себя

Гормоны счастья, как их заставить работать на себя

 

Ученые давно доказали, что все наши эмоции и душевные состояния регулируются и контролируются гормонами. Так вот, за счастье отвечают четыре природных вещества, вырабатываемые организмом:

  • серотонин
  • дофамин
  • окситоцин
  • эндорфин

Как заставить организм вырабатывать их чаще, а значит, и быть счастливее, расскажет эта статья…

Гормон серотонин

Гормон серотонин

Зона влияния гормона серотонина

Антидепрессант. Выброс серотонина сопровождается подъёмом душевных и физических сил, работоспособностью, сопряженной с неуемной энергией творить и готовностью браться за несколько дел сразу.

Что стимулирует выброс гормона серотонина

  • Сон. Крепкий, 8-часовой. Прямая связь с эпифизом и деятельностью мелотанина и выработкой внутреннего серотонина.
  • Пища. Тыква, молочные продукты, бобовые — источники триптофана, без которого синтез гормона не возможен.
  • Ограничение сладкого. Высокий уровень глюкозы в крови ведет к короткому выбросу гормона, но он же ведет и к привыканию рецепторов. В итоге привыкший к маленьким дозам серотонина организм перестанет реагировать, а перегрузка сахаром никуда не денется.

Гормон дофамин

Гормон дофамин

Зона влияния гормона дофамина

Обучение, мотивация. Вы точно знакомы с эффектом дофамина, если испытываете удовольствие от доведенного до конца дела, выученного материала, отточенного навыка.

Именно дофамин закрепляет нейронную цепочку и заставляет человека учиться вновь и вновь.

Создать сайт можно здесь

Что стимулирует выброс гормона дофамина

  • Пища, богатая сырьем для гормона — аминокислотой ”тирозин”: мясо, рыба и морепродукты, мягкие сыры и подсолнечные семечки.
  • Кофе. Но тут нужно помнить, что у кофеина и дофамина одни рецепторы, ”точки приложения”. Кофеин быстро раздражает рецепторы, вызывая выброс гормона, и так же быстро пропадает.
  • ”Разделяй и… радуйся!”. Разделить каждое действие на маленькие этапы, звенья. Выполнение каждого звена станет для организма маленьким поводом для гордости, и он начнет вырабатывать дофамин.

Гормон окситоцин

Гормон окситоцин

Зона влияния гормона окситоцина

Любовь. Найдётся ли человек не знакомый с этой эмоцией?

Что стимулирует выброс гормона окситоцина

  • Объятия, разговоры и другие близкие контакты с любимыми людьми. Главное, чтобы они были искренними.
  • Заведите домашнее животное. Даже такой убежденный вредина, как почтальон Печкин, признавался, что самый быстрый способ подобреть — завести зверушку: ”Ты приходишь домой, а она тебе радуется”. А добреют хозяева домашней живности как раз за счет окситоцина.
  • Сходите на массаж. То же прикосновения, в конце концов.

Гормон эндорфин

Гормон эндорфин

Зона влияния гормона эндорфина

Счастье. Те самые ”бабочки в животе”, ”в зобу дыханье сперло” и другие эпитеты бесконечного счастья. Вся радость, которую вы испытывали в жизни, вызвана эндорфином.

Что стимулирует выброс гормона эндорфина

  • Спорт, но тот, в котором мышцы работают на пределе. Знакомо чувство ”второго дыхания”? Это и есть признак выброса эндорфина в кровь.
  • Хорошее кино. То, что способно вызвать у вас слезу, заставить улыбнуться, похохотать. Или музыка, вызывающая те же эмоции. Сложно поверить, но эти эмоции тоже вызваны эндорфином.
  • Смех. Мы не знаем, продлевает ли он жизнь, но качество ее смех точно улучшает. Хотя бы стимулированием выработки эндорфина.

Последние мысли

Как видите, положительные эмоции просто невозможны без участия гормонов счастья. Негативные явления, такие как стресс, депрессия, тоска и другие отрицательные эмоции, как правило, появляются из-за того, что происходит блокировка выработки нашим организмом дофамина, серотонина, окситоцина и эндорфинов.

Так что повлиять на свои эмоции мы в состоянии сами за счет питания, физических нагрузок, позитивного образа жизни и многих других положительных факторов. Только делать это все нужно разумно, не причиняя вреда своему организму, и самое главное — не переусердствовать.

Важно научиться не зацикливаться на возникающих каждый день в нашей жизни проблемах, а наоборот каждодневно познавать и открывать что-то новое для себя. Это самый лучший, естественный и безопасный для нашего здоровья способ повысить уровень гормонов счастья, чтобы чувствовать себя на все сто процентов!

Поделиться ссылкой:

Подписывайтесь на нашу группу и получайте видеоуроки

Планета Успеха

 

16 комментариев

  1. Юрий, прожила жизнь и не знала ни о каких гормонах счастья–мы просто жили. В советское время люди были совестливые, добрые, друг другу помогали от души, не требуя ничего взамен, никогда не знали ни о наркотиках, все фильмы несли дружбу и любовь. Поэтому у нас наверное все эти гормоны были всегда с нами, просто мы не знали о них. А раз так, поэтому наше поколение более менее здоровое.

    1. Алла, спасибо за отзыв! Я и сам родился, был воспитан и рос в то счастливое время, и мои гормоны счастья остались при мне на всю жизнь, и то же никогда о них не думал.

  2. Правильно, Юрий написал, что не нужно зацикливаться на своих проблемах, а необходимо открывать что-то новое. Спасибо автору.

    1. Вера, спасибо за комментарий! Рад, что информация о гормонах счастья и как их заставить на себя работать, оказалась вам интересной!

  3. Юра, спасибо за интересную информацию о гормонах счастья, как их заставить работать на себя! Сейчас все поставлено на научную основу, а мы просто живем, когда радуемся и огорчаемся, знаем, что нужно стараться быть позитивным и уметь радоваться. Кушаем то, что нравится и получаем от этого удовольствие. Дружим, любим — вот они гормоны счастья!

    1. Татьяна, спасибо за отзыв! Да, подсознательно мы своими действиями, образом жизни, либо вырабатываем гормоны счастья, либо блокируем их, и в итоге получаем отрицательные эмоции…

  4. В последнее время меня тянет на «сладенькое». Проанализировав свою прежнюю жизнь, тогда я ела мало сладкого, понимаю, что это искусственное накручивание радости. Я это определила, но потребность в сладком все равно не проходит, как будто кто-то внутри заставляет меня его покупать и поглощать. Осознание своей проблемы — есть первый шаг к выздоровлению и отказу от сладкого. Не быстро это происходит, к сожалению. Спасибо за полезную статью о гормоне счастья.

    1. Маргарита, спасибо за отзыв! Всё верно, осознание своих проблем — это начало пути к здоровью и избавлению от блокировок гормонов счастья, необходимых нашему организму. Рад, что информация о гормонах счастья и как их заставить работать на себя, вам оказалась полезной!

  5. Гормон счастья…Про такой гормон узнала только тогда, когда появился интернет. Для меня было про счастьем жить, творить, работать на любимом месте, любить близких мне людей. Почему то считала, что гормон счастья к пище не относится. Что толку пить кофе или есть конфеты, когда твой ребенок болеет к примеру. Информация в статье заставляет пересмотреть кое -что в своей жизни. Спасибо за полезную статью.

    1. Да, с появлением интернета мы многое узнали полезного и к сожалению вредного и не только для здоровья, и продолжаем узнавать и открывать новое для себя каждый день. Рад, что информация о гормонах счастья и их выработке нашим организмом, была вам интересной!

  6. Юрий, спасибо за информацию о гормонах счастья, название слышал, но не знал какой за что отвечает, теперь знаю, как то в советское время я был более счастлив, чем сейчас, может быть был просто молодым и время было более бескорыстным

    1. Сергей, спасибо за комментарий! Я думаю, что все кто жил в то время, были счастливее, чем сейчас — ведь была увереность в завтрашнем дне и было будущее. Рад, что информация о гормонах счастья, была вам интересна и дала новые знания о том, как их заставить работать на себя.

  7. Юрий, очень правильная статья! Пусть гормоны счастья работают и все будут счастливы! Статья очень понравилась.

    1. Ольга, спасибо за комментарий! Счастье есть — его не может не быть! И пусть гормоны счастья работают только на нас😊

  8. На счёт гормона счастья слышал только о шоколаде. Когда у жены плохое настроение она его улучшает шоколадкой.) так и говорит, пойду ка съем гормон счастья. Из вашей статьи узнал о других гормона, выработкой которых можно руководить. Спасибо Юрий за полезную информацию.

    1. Валерий, спасибо за отзыв! Рад, что информация о гормонах счастья, была вам интересна и оказалась полезной! Мы, действительно в состоянии сами настроить выработку гормонов счастья в своём организме, и заставить их работать на себя😊

Leave a Reply

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *