27.10.2020
Как отказаться от сладкого со вкусом

Как отказаться от сладкого со вкусом: секреты избавления от сладкой зависимости

 

Чем больше сладкого мы едим, тем больше хочется. Ученые давно доказали, что такая любовь к десертам — это настоящая зависимость. Особенно это касается простых углеводов — тортиков, конфет, мороженого.

В них, по сути, нет ничего полезного, лишь сонм калорий и сахаров, избыток которых превращается в спасательный круг на наших животиках.

И когда цифры на весах совсем не радуют, приходит понимание, что пора брать себя в руки и минимизировать сахар в своем рационе, а то и вовсе отказываться от него. Как? Читаем дальше!

Завтрак — полезная привычка

Чашка сладкого кофе с бутербродом пусть уходят в прошлое, а на пьедестал почета выходит сытный завтрак, состоящий из сложных углеводов и полезного белка: каши, яйца, творог.

Такой завтрак отлично насытит и исключит необходимость во вредных сладких перекусах.

Чай и кофе — новая палитра вкусов без сахара

Чай и кофе без сахара… Да, это сложно, особенно, если уже существует привычка класть в чашечку по три кусочка рафинада. Сокращаем количество кусочков постепенно и доводим до полного отказа от сахара.

Привычка формируется за 28 дней, и к концу этого срока чай покажется более ароматным, а кофе обретет новые оттенки вкуса, которые раньше терялись за сладостью.

В помощь можно призвать пряности — корицу, ваниль, мелиссу и другие.

Проходим мимо кондитерского отдела

Графу в списке продуктов с заманчивым названием «Что-нибудь к чаю» вычеркиваем и заменяем ее на «орехи, овощи и фрукты».

Сладкие напитки (газировку, колу, соки) меняем на минеральную воду или воду без газа.

Строгий режим питания

Пора вспомнить, что полноценных приемов пищи в день должно быть три, желательно в одно и то же время, а перекусы, чаепития с конфетками и тортиками нужно просто исключить.

Не голодаем и не пропускаем приемы пищи, голод спровоцирует выброс гормонов и увеличит тягу к сладкому.

А потому добавляем еще два-три перекуса между приемами пищи, но пусть это будет кефир, натуральный несладкий йогурт, овощной салат, несладкие фрукты.

Не заменяем сахар подсластителями

Сахарозаменителям тоже стоит дать от ворот поворот. Они такие же сладкие, как сахар, только содержат меньше калорий.

Важно поменять пищевые привычки и перестать хотеть сладкого, отвыкнуть от его употребления, а не пытаться обмануть организм, тем более что обмануть не получится.

Готовим десерты своими руками

Десерты стоит научиться готовить самостоятельно. Это поможет контролировать их вкус и сладость и радовать себя по-настоящему полезными не сладкими вкусняшками.

Например, научившись готовить домашнюю яблочную пастилу или зефир, у нас на столе всегда будет чем себя побаловать без вреда для фигуры.

И, конечно, спорт

Прекрасная альтернатива сладкому чаепитию — занятия спортом. И эта полезная привычка, поначалу утомительная, через 28 дней регулярных занятий превратится в не меньшее удовольствие, чем перекус тортиком.

А если вдруг очень захотелось сладкого, жуем жвачку или чистим зубы, потом пьем водичку, смотрим на себя в зеркало и вспоминаем, сколько у отказа от сладкого приятных бонусов: молодость, красивая фигура, чистая кожа, здоровые зубы и отличное самочувствие!

Поделиться ссылкой:

1+

16 комментариев к «Как отказаться от сладкого со вкусом: секреты избавления от сладкой зависимости»

  1. Очень актуальная для меня тема, как отказаться от сладкого. И постепенно, все таки, у меня начинает получаться. Спасибо, Юрий, за мотивацию, за рекомендации заменить сладкое на более полезные продукты

    1+
    1. Валентина, спасибо за отзыв! Мне приятно, что информация о том как отказаться от сладкого со вкусом, оказалась для вас актуальной и полезной! Вы на правильном пути good Не нужно организму то, что не нужно!

      0
  2. Тема поднятая в статье полностью касается меня, я сладкоежка, мне мяса не надо лишь бы было сладкое, при этом чай и кофе пью без сахара лет 15 -20

    0
    1. Сергей, спасибо за комментарий! Я сладкое люблю, но ем очень редко, только на праздники и домашнего приготовления, сахар вообще не употребляю.

      1+
  3. Юрий, отказаться от сладкого совсем — это выше моих сил😀, но не злоупотреблять — это верно, здесь я прикладываю много сил и понимаю проблему😉. Спасибо за информацию и советы о том, как отказаться от сладкого. Буду стараться! Где я живу — сладкое, особенно для мужчин, на первом месте и спортом занимаются немногие.

    0
    1. Татьяна, спасибо за отзыв! Если нет необходимости в полном отказе от сладкого, то ограничения в употреблении вкусняшек сладеньких достаточно. Я только на праздники тортик съедаю, а так не ем сладкого вообще и сахар не употребляю smile

      0
  4. Юрий, тема, как отказаться от сладкого, актуальна для многих. Сладкоежек у нас очень много. Правда, многие и отказывать себе ни в чём не собираются. А я сладкое не особо люблю, так что мне жить проще. Надеюсь, что люди, прочитав вашу статью, задумаются о здоровье и воспользуются вашими секретами избавления от сладкой жизни.

    1+
    1. Наталья, спасибо за отзыв! У меня сладкой зависимости не было никогда, тортики люблю, но только на праздники, а так не испытываю тяги срочно купить что-нибудь сладкое и слопать mosking а сахар вообще не употребляю. Конечно кому нужно, те прислушаются к советам и ограничат потребление и сахара и сладкого, а кто, как не собирался от вкусняшек отказываться, так и не откажутся никогда no

      0
  5. Юрий, полностью с вами согласна, что тортики, конфетки не полезны для нас, но все же иногда! можно. Например, на день рождения или на Новый год побаловать себя, ведь сладкое почти все любят, но увлекаться не надо, все должно быть в меру. Ожирением не страдаю и вес у меня нормальный, просто надо больше двигаться.

    1+
    1. Алла, спасибо за отзыв! Конечно, иногда можно и побаловать себя, а на постоянной основе не нужно, пользы нет от сладких продуктов всё равно никакой no А Вы правильно делаете — жизнь это движение good

      0
    1. Александр, ограничивать или полностью отказываться от любимых десертов стоит только в том случае, если вред и внутренний и внешний наблюдается, а так почему не побаловать себя вкусняшкой — иногда (но не злоупотреблять!), тем более в постоянном движении. Спасибо за комментарий!

      0
  6. Юрий, на самом деле отказаться от сладкого почти невозможно)) Есть люди, которые сладкое совсем не едят. А я просто зависима от него. Советы конечно отличные, но …. вряд ли мне помогут)) smile

    0
    1. Ольга, было бы желание и тогда всё возможно, а так конечно, если желания отказаться от сладкого нет, то и советы не помогут никакие, ведь это насильно получится smile Спасибо за отзыв give_rose

      0
  7. А у меня к сладкому, очень странное отношение)) иногда вообще на него не обращаю внимание, оно мне «фиолетово»….
    А вот бывают моменты, когда очень хочется шоколадку и ничего не могу с этим поделать))) пока не съем…
    Кофе без сахара пить не могу, обязательно это должно быть сладкое кофе, чуть ли ни приторное))) но это всего лишь одна чашка кофе и больше ничего, чай тоже пью без сахара

    0
    1. Ирина, благодарю за отзыв! У меня зависимости от сладкого нет, я его практически не ем, только на праздники, а сахар вообще не употребляю, чай и кофе люблю без сахара.

      0

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Don`t copy text!