16.06.2021
Как взбодриться зимой и сохранить энергичность на протяжении всего холодного сезона

Как взбодриться зимой и сохранить энергичность на протяжении всего холодного сезона

 

Обновлено: 14.03.2021 Автор: Жить Интересно

Зимой мы не так активны как летом. Да что уж там говорить, мы впадаем в «анабиоз»: хочется замедлиться, завернуться в плед и дремать-дремать!

Актуальный вопрос – можно ли как-то взбодриться и сохранить энергичность на протяжении всего холодного, пасмурного сезона? Ответ – можно! И в этой публикации вы узнаете, как.

Питаемся по правилам

На кофе со сдобными булочками далеко не уедешь. Даже если выпечка собственного изготовления и ее аромат так сладко манит, быстрые углеводы не добавят энергии!

Витамины и минералы, овощи и фрукты. Винегрет и квашеная капуста, местные яблоки, а также цитрусовые, бананы, орехи, каши, яйца, рыба и птица, кисломолочные продукты должны быть под номером один в списке зимнего меню.

А употребление булок с пирожными, конфет, колбас, консервов, салатов с майонезом и т.п. лучше свести к минимуму.

Вдыхаем ароматы бодрости

Аромат корицы, но не на булочках, а в аромолампе поднимет настроение, согреет и прогонит меланхолию.

Бодрящими свойствами обладают цитрусовые, мята, запах кофе. Причем необязательно это должны быть исключительно аромамасла.

Корочки цитрусовых можно засушить и добавлять в чай, как и мяту. А запах ели поможет чувствовать себя бодрым и умиротворенным одновременно. Кофейные зерна можно зашить в маленькие подушечки и разложить по квартире.

Двигаемся больше

Энергия появляется в ответ на движение. Согласитесь, сидя на диване, трудно почувствовать себя энергичным.

Зато лыжи, йога, пилатес, суставная гимнастика, бассейн и т.д. зарядят на весь день.

Даже самые простые прогулки на свежем воздухе способны хорошенько взбодрить. Только не забывайте одеваться по погоде.

Пьем зимние напитки

Чай с имбирем и лимоном, безалкогольные сбитень и глинтвейн, облепиховый, клюквенный чай согреют зимой, снимут усталость и добавят энергии.

Слушаем музыку

Причем любую. Классические произведения, русскую народную, да хоть рок или хип-хоп. Самое главное, чтобы она вам нравилась.

 

Ученые уже давно пришли к выводу, что всего лишь 15 минут любимых мелодий способствуют выработке дофамина и серотонина.

А это в свою очередь больше энергии и радости от жизни. Кстати, под любимую музыку можно еще и потанцевать.

Дышим полной грудью

Благодаря глубокому и размеренному дыханию больше кислорода поступит в кровь, тем легче будет взбодриться и поднять себя с дивана.

При этом важно научиться дышать животом, именно такое дыхание практикуется в бодифлексе. В этом случае в легкие поступит больше воздуха.

Кроме того, глубокое дыхание помогает успокоиться и справиться со стрессовой ситуацией.

Делаем самомассаж

Знаете ли вы, что на нашем теле есть специальные «кнопки бодрости»?

Точка в середине ладони (сожмите руку в кулак, и кончик среднего пальца укажет на нее) улучшает самочувствие при переутомлении.

Другая точка (сожмите руку в кулак и кончик мизинца укажет на нее) успокоит нервы, снимет стресс.

Массируйте каждую точку сначала медленно и несильно, постепенно увеличивая нажим.

Надавливайте на точку в течение 5 секунд, затем на пару секунд ослабляете нажим и снова надавливайте.

Сильное надавливание в течение 3–5 секунд на каждую поверхность всех 10 пальцев, а также потирание ушных раковин, массаж мочек ушей снимет усталость, сонливость, взбодрит.

Теперь, зная и соблюдая эти простые, полезные и приятные правила, вы сможете оставаться бодрыми и энергичными на протяжении всего холодного и пасмурного сезона.

Крепкого вам здоровья и отличного настроения!

Поделиться ссылкой:

   

4 комментария к «Как взбодриться зимой и сохранить энергичность на протяжении всего холодного сезона»

  1. Юрий, очень интересно было почитать о том, как взбодриться зимой, поскольку для меня это актуально. Спасибо за советы, как сохранить энергичность на протяжении холодного сезона, буду применять!

    1. Наталья, спасибо за отзыв! Рад, что советы как взбодриться зимой и сохранить энергичность на протяжении всего холодного сезона, для вас актуальны! Крепкого вам здоровья, бодрости и отличного настроения!

  2. Юрий! Благодарю за конкретные советы по поддержанию бодрости зимой. Я почти всем им следую, как выяснилось, вот только массаж еще не делала, спасибо.

    1. Ирина, спасибо за комментарий! Вы умничка, что все делаете для того, чтобы сохранить бодрость и энергичность зимой! Попробуйте ещё, обязательно, поделать самомассаж — очень полезно!

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Don`t copy text!